Le diverse dimensioni del movimento

Movimento come mobilità del corpo:

• mobilità articolare passiva e attiva
• contrazione e controllo neuromuscolare fine
• motilità viscerale (organi e diaframma)

Movimento nello spazio circostante:

• adattamento all’ambiente
• movimenti complessi della vita quotidiana (camminare, correre, sollevare pesi, arrampicarsi)

Esercizio fisico:

Attività motoria pianificata, strutturata e ripetitiva, finalizzata a mantenere e migliorare la forma fisica e lo stato di salute. Quando parliamo di movimento in relazione alla salute, è necessario intervenire in tutte le sue componenti.

Automatizzare il movimento per vivere meglio

L’obiettivo dell’essere umano è affinare le competenze motorie e renderle automatiche.
Questo permette di reagire prontamente all’ambiente senza subire passivamente i cambiamenti.
Per sviluppare queste abilità sono necessari tempo, pratica e, quando serve, il supporto di professionisti.

Il ruolo della Fisioterapia e dell’Osteopatia

La Fisioterapia guida e accelera i processi di recupero dopo infortuni, interventi chirurgici e traumi, permettendo di tornare a muoversi senza dolore e limitazioni.

L’Osteopatia interviene individuando e trattando le cause interne ed esterne che alterano la funzione, con l’obiettivo di ripristinare equilibrio e adattabilità, anche in ottica preventiva.

Rieducazione motoria e prevenzione
Una volta recuperata la funzionalità, è importante potenziare e automatizzare i movimenti complessi.
Questo riduce il rischio di recidive e amplia le possibilità motorie.

La vita è una continua ricerca.
Ognuno di noi è un esploratore della propria esistenza.

Il movimento è il mezzo principale che rende possibile questo viaggio.
Per questo va preservato, coltivato e sviluppato il più possibile.

Dott. Alessandro Bellanca
Fisioterapista e Osteopata D.O.

Attraverso una conoscenza profonda della fisio/patologia e una capacità manipolativa fine, abbinata a una tecnologia mirata, è finalmente possibile interagire anche con tutte quelle patologie che per definizione tendono a diventare croniche e a manifestare sintomi per lunghissimo tempo.

Cadenza del trattamento: è importante impostare un piano terapeutico intensivo in base al Quadro clinico e ecografico che si presenta. Le sessioni posso variare da 3 a 5 sedute settimanli per 3 o 4 settimane. Al laser si possono abbinare anche altre opzioni terapeutiche:
Onde d’urto radiali: stimolo meccanico per risvegliare la guarigione
Completano l’azione del laser grazie al loro effetto meccanotrasduttivo, neovascolarizzante e stimolante la produzione di collagene.
Diatermia: La diatermia stimola l’aumento della vascolarizzazione profonda e migliora l’ossigenazione tissutale, creando un ambiente ideale per la guarigione tendinea. Favorisce l’attivazione delle cellule mesenchimali e dei fibroblasti, potenziando la produzione di collagene e il rimodellamento della matrice. Il risultato è un efficace stimolo riparativo nei processi degenerativi e infiammatori del tendine.

Potenza di picco – Fondamentale per superare le barriere tissutali e arrivare in profondità.

Frequenza modulata (Hz) – Le frequenze vanno scelte in base all’obiettivo:



• Effetto antalgico : Modulazione del dolore
• Effetto antiedemigeno : Drenaggio, vasodilatazione
• Effetto antilinfocitario : Controllo dell’infiammazione acuta
• Stimolo anabolico : Attivazione dei fibroblasti

Esercizi ed educazione terapeutica: un ruolo centrale

La tecnologia da sola non basta. Il nostro approccio include: esercizi eccentrici, mobilizzazioni, valutazione biomeccanica, modifica dei carichi.

Conclusione – Ascolta i tuoi tendini, proteggi il tuo movimento

I tendini sono strutture straordinarie: flessibili, forti, ma anche vulnerabili. Quando iniziano a dare segnali di allarme – come dolore localizzato, gonfiore, rigidità o crepitii – è fondamentale intervenire in modo tempestivo e mirato.
Nel nostro studio mettiamo a disposizione una valutazione clinica approfondita e tecnologie avanzate come il laser ad alta potenza e le onde d’urto radiali. Il nostro obiettivo non è solo eliminare il sintomo, ma favorire una vera rigenerazione dei tessuti, prevenire recidive e aiutarti a tornare in piena forma.


Ricorda: prendersi cura dei propri tendini significa garantirsi movimento, benessere e qualità della vita, oggi e in futuro.
Contattaci per una consulenza personalizzata e scopri se il nostro protocollo integrato è adatto al tuo caso. I tuoi tendini ti ringrazieranno.

1. Postura Corretta in Ufficio: Consigli di Fisioterapia e Osteopatia

Una delle cause principali del mal di schiena è una postura scorretta. Lavorare per lunghi periodi seduti senza adottare una corretta ergonomia mette sotto sforzo la colonna vertebrale, soprattutto nella zona lombare e cervicale. Come disse Ralph Waldo Emerson: “La prima ricchezza è la salute”. È quindi fondamentale prendersi cura del proprio corpo adottando una buona postura.

Consigli pratici:

• Regola l’altezza della sedia affinché i piedi siano ben poggiati a terra.
• Usa un supporto lombare e mantieni la schiena aderente allo schienale.
• Posiziona il monitor del computer all’altezza degli occhi per evitare di piegare il collo.

Osteopatia per migliorare la postura: Se la postura è già compromessa, una seduta di osteopatia può essere molto utile. L’osteopata corregge eventuali disallineamenti articolari, riduce le tensioni muscolari e migliora la funzionalità del corpo, aiutandoti a mantenere una postura corretta nel tempo.

2. Intervalli di Movimento: Alzati e Cammina per Prevenire il Mal di Schiena

Restare seduti per troppo tempo favorisce l’accumulo di tensioni muscolari e rigidità. Muoversi regolarmente è essenziale per mantenere la schiena sana. La fisioterapia incoraggia il movimento per migliorare la circolazione e ridurre l’impatto della sedentarietà.

Consigli pratici:

• Alzati ogni 30-40 minuti per fare una breve passeggiata.
• Fai stretching leggero durante le pause, concentrandoti su schiena e collo.
• Cammina durante le telefonate o gli spostamenti in ufficio.

Terapie strumentali per il recupero: Se avverti già dolore, puoi usufruire di terapie strumentali come la tecarterapia o laser terapia ad alta potenza nel nostro studio, che stimolano la circolazione e riducono l’infiammazione, accelerando il processo di recupero.

3. Esercizi di Mobilità: Prevenire la Rigidità con Fisioterapia

Una routine di esercizi per la schiena è essenziale per mantenere flessibilità e mobilità. La fisioterapia offre movimenti mirati per prevenire tensioni muscolari e migliorare la mobilità articolare.

Esercizi suggeriti:

• Cat-Cow (Posizione gatto-mucca): Aiuta a mobilizzare la colonna vertebrale e migliorare la flessibilità.
• Rotazioni del busto: Siediti dritto e ruota lentamente il busto, mantenendo il bacino fermo.
• Stretching del collo: Inclina la testa lateralmente per alleviare le tensioni muscolari del collo.

Osteopatia e mobilità articolare: Le sedute di osteopatia possono essere un valido aiuto per migliorare la mobilità articolare e risolvere i blocchi funzionali, grazie a tecniche manuali che allentano le rigidità e favoriscono l’armonia tra muscoli e articolazioni.

4. Rafforza il Core: Esercizi di Fisioterapia per una Schiena Forte

Il core, che comprende gli addominali, i muscoli lombari e pelvici, è fondamentale per supportare la colonna vertebrale. Una schiena forte riduce lo stress sulla colonna, prevenendo dolori cronici. La fisioterapia include esercizi specifici per rinforzare questa area.

Esercizi consigliati:

• Plank: Mantieni la posizione per 20-30 secondi, concentrandoti sull’attivazione del core.
• Ponte glutei: Solleva il bacino da sdraiato, attivando i muscoli lombari e glutei.
• Superman: Sdraiato a pancia in giù, solleva braccia e gambe contemporaneamente per rafforzare la schiena.

Supporto osteopatico e terapie strumentali: Se hai difficoltà nell’eseguire questi esercizi a causa di debolezza muscolare o tensioni, le sedute di riabilitazione personalizzate e l’uso di tappeti propriocettivi presso il nostro studio possono aiutarti a potenziare i muscoli profondi del core in modo sicuro.

5. Rilassamento e Respirazione: Gestire lo Stress per Evitare il Mal di Schiena

Lo stress influisce negativamente sulla salute della schiena, causando tensioni muscolari, soprattutto nella zona cervicale. Tecniche di rilassamento e respirazione sono fondamentali per ridurre lo stress e mantenere il benessere muscolare.

Consigli pratici:

• Prova la respirazione diaframmatica per ridurre la tensione muscolare.
• Pratica tecniche di rilassamento muscolare progressivo.
• Dedica qualche minuto al giorno allo stretching per mantenere i muscoli rilassati.

Osteopatia per il benessere totale: L’osteopatia, grazie al suo approccio olistico, può aiutarti a rilassare corpo e mente. Attraverso il riequilibrio del sistema nervoso e muscolare, può alleviare le tensioni generate dallo stress. Come diceva Ippocrate: “Cura il corpo e la mente e l’anima troverà pace”.

Questo mese vi consiglio questo libro scritto da Rich Roll intitolato “FINDING ULTRA”. Per me è stato fonte di ispirazione a cercare di migliorarmi sia nello sport che nella vita. nel testo son presenti anche tanti consigli utili dal punto di vista nutrizionale. Buona lettura!!

Alessandro

Uno studio di Tahran & Yeşilyaprak (2020) rivela che esercizi specifici come il modified cross-body stretch, che coinvolge il portamento del braccio di fronte al corpo e l’uso dell’altra mano per applicare una leggera pressione, mira a distendere i tessuti tesi della spalla. Il modified sleeper stretch, invece, eseguito in posizione supina, con la rotazione dell’omero verso il basso, si concentra sul migliorare la flessibilità e alleviare le strutture compresse nell’articolazione. Questi esercizi non solo aumentano la gamma di movimento, ma sono anche efficaci nel ridurre il dolore funzionale durante le attività quotidiane.

Allo stesso modo, Alghamdi et al. (2023) hanno sottolineato il potenziale dei nuovi farmaci mirati alla gestione delle citochine infiammatorie nella prevenzione e trattamento della spalla congelata. Questi trattamenti rappresentano una promessa per controllare i processi infiammatori e fibrotici che causano dolore e rigidità, evitando l’escalation verso interventi più invasivi.

Nel mondo competitivo del nuoto, l’analisi di Yoma et al. (2022) ha confermato che l’implementazione di un programma di esercizi di rinforzo e stretching, in particolare per i muscoli rotatori esterni della spalla e i retraenti della scapola, oltre agli esercizi di stretching per i muscoli pettorali, può diminuire significativamente il rischio e la gestione del dolore alla spalla. Esercizi in catena cinetica aperta, come il sollevamento laterale con manubri, e programmi a secco si sono dimostrati particolarmente benefici per migliorare la forza e la resistenza di questi gruppi muscolari, cruciali per la salute delle spalle dei nuotatori.

Terapie Fisiche:

Integrando queste metodologie con le terapie fisiche avanzate disponibili nel nostro studio, come la Tecar e il laser ad alta potenza, si ottiene un trattamento completo. La terapia con Tecar utilizza la diatermia per facilitare il recupero naturale del corpo dal dolore e dall’infiammazione, mentre il laser ad alta potenza fornisce un’energia terapeutica che penetra in profondità nei tessuti, promuovendo la riparazione e il sollievo dal dolore.