Introduzione:
Il dolore alla spalla, con la sua capacità di limitare i movimenti basilari come alzare il braccio o trovare una posizione comoda per dormire, costituisce un campanello d’allarme per la nostra salute muscoloscheletrica. Il fastidio che si irradia fino alla cervicale o si manifesta con fitte in movimenti specifici può essere sintomo di patologie che richiedono un intervento tempestivo. Nel nostro studio, affrontiamo queste sfide combinando terapie fisiche all’avanguardia e tecniche di rinforzo e stretching ispirate dalle ultime ricerche scientifiche per trattare e prevenire efficacemente i dolori di spalla.
Obiettivo:
Affrontare il dolore alla spalla richiede un intervento mirato e scientificamente fondato. Il dolore e la limitazione del movimento non sono inevitabili compagni di viaggio, ma ostacoli che possiamo superare con la giusta conoscenza e trattamento.
“È nella tua volontà di prevenire o affrontare il dolore che risiede la vera forza.” Questa affermazione si traduce nella pratica clinica con un approccio basato sull’evidenza.
1.
Uno studio di Tahran & Yeşilyaprak (2020) rivela che esercizi specifici come il modified cross-body stretch, che coinvolge il portamento del braccio di fronte al corpo e l’uso dell’altra mano per applicare una leggera pressione, mira a distendere i tessuti tesi della spalla. Il modified sleeper stretch, invece, eseguito in posizione supina, con la rotazione dell’omero verso il basso, si concentra sul migliorare la flessibilità e alleviare le strutture compresse nell’articolazione. Questi esercizi non solo aumentano la gamma di movimento, ma sono anche efficaci nel ridurre il dolore funzionale durante le attività quotidiane.
2.
Allo stesso modo, Alghamdi et al. (2023) hanno sottolineato il potenziale dei nuovi farmaci mirati alla gestione delle citochine infiammatorie nella prevenzione e trattamento della spalla congelata. Questi trattamenti rappresentano una promessa per controllare i processi infiammatori e fibrotici che causano dolore e rigidità, evitando l’escalation verso interventi più invasivi.
3.
Nel mondo competitivo del nuoto, l’analisi di Yoma et al. (2022) ha confermato che l’implementazione di un programma di esercizi di rinforzo e stretching, in particolare per i muscoli rotatori esterni della spalla e i retraenti della scapola, oltre agli esercizi di stretching per i muscoli pettorali, può diminuire significativamente il rischio e la gestione del dolore alla spalla. Esercizi in catena cinetica aperta, come il sollevamento laterale con manubri, e programmi a secco si sono dimostrati particolarmente benefici per migliorare la forza e la resistenza di questi gruppi muscolari, cruciali per la salute delle spalle dei nuotatori.
Terapie Fisiche:
Integrando queste metodologie con le terapie fisiche avanzate disponibili nel nostro studio, come la Tecar e il laser ad alta potenza, si ottiene un trattamento completo. La terapia con Tecar utilizza la diatermia per facilitare il recupero naturale del corpo dal dolore e dall’infiammazione, mentre il laser ad alta potenza fornisce un’energia terapeutica che penetra in profondità nei tessuti, promuovendo la riparazione e il sollievo dal dolore.
Se riconosci nei sintomi descritti l’eco del tuo vissuto, non esitare a rivolgerti a noi. Prevenire è meglio che curare, e nel caso della spalla, la prevenzione attiva è il nostro credo. Contatta il nostro studio per una valutazione personalizzata e scopri come possiamo aiutarti a riconquistare la libertà di movimento e il comfort nella vita di tutti i giorni.
Riferimenti Bibliografici:
- Tahran, Ö., & Yeşilyaprak, S. S. (2020). Effects of Modified Posterior Shoulder Stretching Exercises on Shoulder Mobility, Pain, and Dysfunction in Patients With Subacromial Impingement Syndrome. Sports Health, 12(2), 139–148.
- Alghamdi, A., Alyami, A. H., et al. (2023). Cytokines’ Role in the Pathogenesis and Their Targeting for the Prevention of Frozen Shoulder: A Narrative Review. Cureus, 15(3), e36070.
- Yoma, M., Herrington, L., & Mackenzie, T. A. (2022). The Effect of Exercise Therapy Interventions on Shoulder Pain and Musculoskeletal Risk Factors for Shoulder Pain in Competitive Swimmers: A Scoping Review. Journal of Sport Rehabilitation, 31(5), 617–628.
